Panik Atak Sırasında Ne Yapılmalı? Adım Adım Rehber
Panik Atak Gerçekte Nedir?
Panik atak, fiziksel olarak hiçbir hayati tehlike yokken bedenin aşırı adrenalin salgılamasıyla ortaya çıkar. Unutulmamalıdır ki: Panik atak kalp krizine veya delirmeye yol açmaz, sadece geçici bir alarm durumudur.
Kriz Anında Uygulanacak Adımlar:
1. Olduğunuz yere güvenle oturun.
2. Derin nefes almaya zorlamak yerine dudaklarınızı büzerek yavaşça nefes verin.
3. Kendinize şu cümleyi fısıldayın: Bu sadece geçici bir bedensel tepki, yaklaşık 10-15 dakika içinde yatışacak ve bana zarar veremez.
Psikolog Ayşen Sude Usta
Antalya Konyaaltı kliniğimizde ve online görüşmelerde danışanlarına anksiyete, panik atak, çift ilişkileri ve duygu durum yönetimi konularında profesyonel danışmanlık sağlamaktadır.
Kendiniz İçin Bir Adım Atın
Psikolog Ayşen Sude Usta ile 15 dakikalık ücretsiz ön değerlendirme seansınızı oluşturun.
